Die Zähne richtig putzen.

Gerade einmal 20 % der Menschen putzen ihre Zähne richtig. So dauert eine gründliche Zahnreinigung ca. 5 Minuten.

Unsere Zähne sichern das Überleben und sind der erste, wichtige Schritt bei der Nahrungsaufnahme. Jeden Tag vollbringen die Zähne bedingt durch den Kiefermuskel absolute Höchstleistungen. Bei dem Zerkleinern der Nahrung in magengerechte Portionen stoßen die Zähne auf enorme Widerstände, entscheiden zwischen weichen und harten Nahrungen und erleben ständig die Schwankungen zwischen kalt und heiß. Somit ist die Pflege der Zähne für unser Überleben bis ins Alter eine Pflicht, die allzu häufig vernachlässigt und unterschätzt wird. So reicht in der heutigen Zeit, bei Problemen mit Karies und Parodontose das ursprüngliche Putzen der Zähne für die Pflege und Erhaltung längst nicht mehr aus.

Wer also Schäden und Probleme an den Zähnen vermeiden will, sollte drei Mal täglich seine Zähne putzen. Wichtig ist zumindest einmal am Tag eine sehr gründliche Zahnpflege unter sehr gründlicher Reinigung aller Zahnzwischenräume. Grundsätzlich ist aber eine Entfernung der Speisereste nach der Nahrungsaufnahme angebracht.

Die Mehrheit der Menschen hält sich aber nicht hieran. Da die Zahnreinigung ca. fünf Minuten dauert und unterwegs oder während der Arbeit, wenn überhaupt, kaum gründlich erfolgen kann, putzen nur 20 % gerade einmal für ca. 2 Minuten Ihre Zähne am Tag.

Allgemeine Regeln fürs Zähneputzen gibt es nicht, weil beispielsweise Menschen mit freiliegenden Zahnhälsen oder vielen Brücken andere Techniken anwenden müssen als bei gesunden Zähnen. Die individuelle Empfehlung kann nur nach ausführlicher Diagnose vom Zahnarzt gegeben werden.

Nicht zu feste beim Zähneputzen drücken.

Oberstes Gebot für jeden ist, nur mit leichtem Druck zu putzen, denn die Zahnbürste ist kein Schrubber. Auch sollte niemals nur seitlich hin und her oder nur auf und ab geputzt werden, denn dadurch wird der Zahnbelag noch tiefer in die Zahnzwischenräume gepresst.

Natürlich ist eine gründliche Zahnpflege mit dem Berufsalltag nicht immer vereinbar. Aber auch hierfür gibt es Hilfsmittel. Verschiedene Anbieter haben Zahnpflegekaugummis auf den Markt gebracht. Diese regen den Speichelfluss an, der wiederum neutralisiert die Säuren von Speiseresten und Bakterien, welche bei der Nahrungsaufnahme im Mundraum produziert werden. Allerdings ist dieses Hilfsmittel nur als Ausnahme zu verstehen und ersetzt keinesfalls die Zahnreinigung durch eine Zahnbürste.

Durch die Einführung der elektrischen Zahnbürste hat sich in den vergangenen Jahren das Zahnpflegebewusstsein rasant entwickelt. So erreicht man mit der elektrischen Zahnbürste eine wesentlich gründlichere und für Zähne und Zahnfleisch schonende Zahnreinigung in kürzerer Zeit.

Natürlich muss der richtige Umgang mit der elektrischen Zahnbürste gelernt und geübt werden. Menschen die etwas ungeschickt sind, sollten sich daher für eine schallaktivierte Zahnbürste entscheiden. Wenn die Putztechnik verfeinert wurde, kann man sich später natürlich auch für eine rotierende Bürste mit kleinerem Kopf zulegen. Diese ist besser geeignet, nicht nur zur Pflege der Zähne, sondern auch zur notwendigen Massage des Zahnfleisches.

Der Esslöffel als Werkzeug zur Zungenreinigung.

Die meisten Menschen sind sich nicht darüber im Klaren, dass die Reinigung der Zunge ein wichtiger Bestandteil der Mund- und Zahnpflege bedeutet. Gerade Mundgeruch wird durch den Zungenbelag verursacht, da sich in diesem Bereich besonders viele Bakterien bilden und vermehren. In den Apotheken sind hierfür besondere Zungenreiniger erhältlich. Diese sollten nach dem putzen der Zähne auf der Zunge platziert werden. Natürlich sind Zungenreiniger auch zwischendurch anwendbar. Sollten keine Zungenreiniger zur Hand sein, ist es möglich den störenden Zungenbelag mit einem Esslöffel zu entfernen. Die Innenseite des Esslöffels wird von hinten in Richtung Zungenspitze bewegt. So schabt sich der Belag ab. Wichtig hierbei ist, dass der Druck des Löffels auf die Zunge wohldosiert ist. Zu starker Druck verursacht Reizungen, die wiederum können zu Schwellungen und kleinen Verletzungen der Zungenoberfläche führen.

Natürlich ist es wichtig, den gesamten Mundraum regelmäßigen Untersuchungen zu unterziehen. Mindestens halbjährlich ist eine professionelle Zahnreinigung angebracht. Dies wird von den meisten Zahnarztpraxen angeboten. Die Kosten für eine professionelle Zahnreinigung werden nicht von Krankenkassen getragen. Es lohnt sich also immer, hierfür Angebote der verschiedenen Zahnärzte einzuholen. Die gründliche Zahnreinigung dauert ungefähr eine Stunde. Hierbei sollte die totale Belagfreiheit angestrebt werden. Studien haben ergeben, dass auf dem Wege der regelmäßigen Zahnreinigung die Zahnsubstanz die Zähne wesentlich länger gesund bleiben und Zahnbehandlungen seltener nötig sind.

Die richtige Ernährung schützt und pflegt die Zähne.

Verletzungen an den Zähnen, dem Zahnfleisch oder im gesamten Mundbereich sollte man schon mit der richtigen Ernährung ausschließen und vorbeugen. So werden heute zunehmend Lebensmittel angeboten, die eine Entstehung von Parodontitis und Karies verlangsamen, sowie zunehmend Zahn schützende, natürliche Stoffe beinhalten. Zu diesen Zahn schützenden Lebensmitteln zählen auch Avocados, Käse, rohe Zwiebeln oder Lakritz. Selbst grüner Tee wirkt vorbeugend. Vitamine C und D sind speziell auch für Zähne und Zahnfleisch gut. Außerdem vertreiben Joghurt und Petersilie Bakterien, die Mundgeruch verursachen können.

Korrekte Zahnpflege, aber bitte gerüttelt.

Die beste Möglichkeit zum Zähneputzen ist die Rütteltechnik. Dazu sollte die Zahnbürste leicht schräg am Zahnfleischsaum angesetzt werden. Ein Teil der Bürste wird so den Zahn und ein weiterer Teil das Zahnfleisch erfassen. Denn gerade am Zahnfleischsaum sitzen die hartnäckigsten Bakterien. Leicht die Zahnbürste auf der Stelle bewegen und die hartnäckigen Beläge losrütteln. Dann zur Kaufläche des Zahnes vorarbeiten und die Beläge auf diese Art entfernen. Wichtig ist hierbei, das systematische bearbeiten der einzelnen Zähne. Außen an den oberen Zähnen mit der Reinigung beginnen und sich dabei zuerst auf Backen- und Schneidezähne konzentrieren. Bei den unteren Zähnen die gleiche Technik anwenden. Zum Schluss der Zahnreinigung werden die Kauflächen behandelt.